Według badań użytkownicy, którzy spożywają konopie przed lub po uprawianiu sportu, są w lepszej kondycji fizycznej.
Regularne ćwiczenia są niezbędne do prowadzenia zdrowego trybu życia. Niestety, współczesność charakteryzuje się otyłością i siedzącym trybem życia. Wśród powodów, dla których ludzie nie ćwiczą, wymienić można:
• Brak motywacji
• Słaba regeneracja po wysiłku
• Brak aktywności fizycznej
W jaki sposób używanie konopi wpływa na aktywność fizyczną? Dowody naukowe.
Istnieje przekonanie, że użytkownicy marihuany są leniwi i że palenie sprawia, że „cały dzień będziesz leżeć na kanapie”, ale tak nie jest.
Patrząc na mechanizmy neuronalne, które łączą system endokannabinoidowy, sugeruje się, że konopie indyjskie miałyby pozytywny wpływ na motywację do ćwiczeń.
Po pierwsze, Światowa Agencja Antydopingowa zakazuje używania konopi indyjskich wśród elitarnych sportowców ze względu na ich potencjał do poprawy wyników sportowych.
Ponadto wiadomo, że roślina ma ogromny potencjał terapeutyczny w łagodzeniu bólów mięśni i zmniejszaniu stanu zapalnego, co może pomóc nam szybciej odzyskać siły po intensywnych ćwiczeniach.
THC pomaga uzyskać lepsze i dłuższe treningi
Bonn-Miller mówi, że zależy mu, aby sportowcy mogli utrzymać jak najdłuższą wytrzymałość. Wielu sportowców przyjmuje konopie indyjskie w postaci naparu lub produktów spożywczych. W końcu o wiele łatwiej jest ćwiczyć, jeśli nie boli cię kolano, a mięśnie nie krzyczą, by przestać.
Nie przesadzaj z ilością
THC może pomóc w ćwiczeniach wytrzymałościowych, jednak nie stosuj substancji przed każdym treningiem. „Jeśli używasz THC codziennie i w dużych ilościach, może to doprowadzić do uzależnienia lub nabycia pełnej tolerancji na substancję”, ostrzega Bonn-Miller.
Nawet jeśli nie masz skłonności do uzależnień, zbudujesz tolerancję na kannabinoid, więc używanie go często oznacza, że będziesz musiał wykorzystywać coraz to większe ilości, aby osiągnąć dokładnie ten sam efekt.
Marihuana uspokaja umysł i pomaga w lepszej koncentracji
Niezależnie od tego, czy sportowcy odczuwają lęk przed zawodami, czy też potrzebują się bardziej skupić, marihuana może być pomocna w obu przypadkach. Wykazano, że CBD (aktywny składnik marihuany), a także pąki całej rośliny łagodzą stany lękowe, przy czym CBD jest szczególnie skuteczne w kreowaniu spokoju oraz dobrego samopoczucia.
Marihuana stymuluje receptory odpowiedzialne za dobre samopoczucie
Naukowcy odkryli, że marihuana działa na dokładnie te same receptory w mózgu, co naturalne endokannabinoidy znajdujące się w ludzkim ciele – substancje, które wpływają na poprawę nastroju. Te substancje chemiczne są jak endorfiny wytwarzane podczas treningu, a także mogą dać sportowcom przewagę w osiągnięciu ich naturalnego „haju biegacza”.
Korzyści te obejmują:
• Zmniejszenie niepokoju i stanów lękowych
Jak wspomniano wcześniej, lęk towarzyszy przewlekłemu bólowi. Pacjenci chorzy na raka, AIDS itp. odczuwają niepokój psychiczny podczas terapii. Marihuana może być skuteczną pomocą w zmniejszaniu tego stanu psychicznego, a także zapewniać dobre samopoczucie tym pacjentom.
Jednym z efektów ubocznych leków i terapii chorób, w tym chemioterapii, są nudności. Wiadomo, że konopie indyjskie przynoszą ulgę w problemie. Picie jej w postaci herbaty jest o wiele zdrowszą opcją niż palenie. Dodatkowo pomaga w zwiększeniu apetytu.
Istnieją jednak badania, których wyniki są sprzeczne.
Próbując wyjaśnić, w jakim stopniu konsumpcja wpływa na aktywność fizyczną, Wydział Psychologii Uniwersytetu w Kolorado zbadał nawyki sportowe użytkowników cannabis.
Badanie rozpoczęto od dwóch hipotez:
Użytkownicy, którzy ćwiczą pod wpływem cannabis, ćwiczą lepiej.
Użytkownicy, którzy palili marihuanę po treningu, zgłaszali, że pomogła im podczas regeneracji.
Wyniki
W ankiecie stwierdzono, że 81% osób poleca stosowanie marihuany podczas ćwiczeń.
Użytkownicy, którzy uprawiali najwięcej sportu, to ci, którzy spożywali najwięcej (5,5 vs 3,2), zwłaszcza kwiaty i ekstrakty, chociaż w przypadku „produktów spożywczych” (żywność z marihuaną) nie zauważono żadnych różnic.
W sumie ci, którzy włączyli marihuanę do swojej rutyny zgłosili, że ćwiczą o 43,4 minuty dłużej w tygodniu w przypadku sportów aerobowych (kardio) i 37,4 minut dłużej w przypadku sportów beztlenowych (np. ćwiczenia z ciężarami).
Odnosząc się do subiektywnej opinii uczestników na temat używania marihuany, większość osób stwierdziła, że cannabis pomogło im bardziej cieszyć się sportem i szybciej się regenerować. Jednocześnie uważali, że nie wpłynęło to na wydajność ani motywację.
Podsumowanie
Podsumowując, podczas oceny odpowiedzi użytkowników cannabis stwierdzono, że włączenie konsumpcji marihuany naszych rutynowych czynności wiąże się z uprawianiem większej liczby sportów i lepszą kondycją fizyczną. A także, że zdecydowana większość używa marihuany po ćwiczeniach w celu regeneracji po wysiłku fizycznym.
Należy zauważyć, że badanie dotyczy wyłącznie aktywności fizycznej i nie oznacza prowadzenia zdrowego trybu życia. Należy wziąć pod uwagę inne zmienne, takie jak tendencja marihuany do zwiększania apetytu i pomagania nam w spożywaniu dużych ilości pożywienia.
Mamy nadzieję, że przyszłe badania skupią się na tym temacie i będziemy mieć więcej wiedzy na temat tego, które substancje z cannabis najlepiej pomogą nam uprawiać sport, lub które ćwiczenia będą bardziej odpowiednie na haju.
